Chịu trách nhiệm với cảm xúc của mình
Không ai có trách nhiệm chăm sóc cho cảm xúc của bạn, kể cả những người thân yêu nhất. Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc chỉ khiến cả bạn và người khác mệt mỏi.
Khi học về Ngôn ngữ phi bạo lực (NVC), mình đã khá bất ngờ khi biết rằng câu nói: “Bạn làm tôi thấy tổn thương” cũng là một hành động bạo lực về mặt ngôn từ. Nhưng ngẫm lại thì quả thực không sai. Mình đã từng rất buồn và tự trách khi một người bạn nói rằng một hành động nào đó của mình đã khiến họ tổn thương. Mình thấy bản thân thật tệ và vô tâm (dù hành động ấy hoàn toàn vô ý). Kể từ đó, mình luôn dè dặt và cẩn trọng mọi lời nói và cử chỉ của mình trước bạn, rón rén đến ngạt thở. Dần dần, mình không còn muốn tiếp xúc nhiều với bạn ấy nữa.
Vài tháng trước, mình học được một câu nói rất hay: “Khi ai đó nói ra một điều gì, thì đấy là vấn đề của họ. Nhưng khi bạn tin vào câu nói ấy, thì nó lại trở thành vấn đề của bạn rồi.” Càng trưởng thành, mình càng hiểu rằng, mọi điều trong cuộc sống của mình đều là mình tự lựa chọn và chịu trách nhiệm. Những sự kiện bên ngoài hay cách người khác nghĩ nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Tất cả những gì mình có thể lựa chọn là niềm tin và thái độ của bản thân.
Hồi mới yêu, mỗi khi xảy ra mâu thuẫn, mình luôn yêu cầu người yêu mình giảng hoà hoặc xoa dịu cảm xúc cho mình. Có những lúc anh đã rất mệt, mong được đi ngủ để hôm sau bình tâm hơn sẽ cùng nhau giải quyết. Nhưng cơn giận dữ và khó chịu trong mình nhất quyết không thoả hiệp. Chính điều đó đã đẩy anh ra khỏi ngưỡng bùng nổ cảm xúc và mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Sau này, mình học được cách tự điều hoà cảm xúc của bản thân trước những điều không như ý. Vậy nên, mỗi khi mâu thuẫn xuất hiện, mình sẽ lặng im, tự ngồi lại với bản thân, lắng nghe cơn giông cảm xúc trong mình cho nó dần dịu lại. Đến lúc ấy, sự thông tuệ trong mình trở lại, mình hiểu hơn về sự việc cũng như nhu cầu của bản thân. Và sau đó, chúng mình cùng giao tiếp lại, nói ra những tiếng nói từ trái tim thay vì những lời lẽ dao găm của cơn giận. Chúng mình lại ôm nhau và yêu thương nhau hơn sau cơn bão.
Hãy nhớ rằng, ai cũng có những khó khăn của riêng họ, ai cũng có một cuộc đời riêng phải xoay xở và gánh vác. Bạn không thể mong đợi lúc nào họ cũng vững vàng để gánh thêm phần cảm xúc của bạn. Và rằng, chỉ có bạn hiểu cảm xúc của chính mình nhất. Vậy tại sao không quay về chính mình, làm tốt phần của riêng mình, để người kia làm tốt phần của họ?
Nếu bạn đang muốn làm lành với cảm xúc, cải thiện tâm trạng và suy nghĩ của bản thân (để có một cuộc sống hạnh phúc hơn) và khám phá những giá trị, tiềm năng của mình (để hướng tới một cuộc sống ý nghĩa) thì khoá tự học về kiến thức tâm lý và viết phản tư mang tên “TỎ RẠNG” (Know to Glow) này là dành cho bạn. Nếu bạn cũng đang muốn tìm một hướng dẫn để thấu hiểu chính mình thì hãy đăng ký tại đây nhé.
Mong bạn có thể trưởng thành về cảm xúc và trở thành một bến bờ êm ả cho những người thương yêu.